相信很多人都十分喜欢吃零食吧,但是又害怕零食吃多了会发胖,今天就为大家介绍几种吃不胖的零食,另外减肥吃什么食物好呢?下面大家就跟着我一起具体的来看一看吧!希望对大家有用哦!
吃不胖的零食有哪些
酸奶
酸奶富含蛋白质、维生素C、食物纤维和乳酸菌等成分,可以改善肠道的蠕动能力,促进排毒,解决便秘问题。也是低脂低卡食物,吃了不用害怕发胖。
坚果
7、8个榛子或十几颗杏仁就足够了,显然,这样的食用量并不能有效推迟饥饿感的到来,所以,吃坚果的时候可以搭配一小杯酸奶,以增加饱腹感。
干果酸奶减肥法
干果中富含的水溶性食物纤维,能在体内慢慢吸收营养物质,从而减少脂肪的积聚,同时吸附胆固醇,让其排出体外。
功效:吃干果酸奶不用担心发胖,可以解决肥胖问题,还能治便秘,改善动脉硬化、高胆固醇、肌肉问题,甚至预防癌症,对于长期对着电脑的人群来说,还能缓解眼睛疲劳。
海苔
海苔可以作为减肥食品,因为它热量低,而且含有大量纤维素,食用少量后即有饱胀感,是不错的减肥食品哦;长期食用海苔能改善微循环、增强免疫力、延缓衰老、减少癌症和心血管病的发病率。
吃了不用怕发胖的水果
西柚
西柚又叫葡萄柚,属于酸性水果,可以促进肠道消化功能,加上西柚的热量和含糖量少,是最佳的明星减肥水果。
柠檬
柠檬是可以瘦身的食物,吃了不用害怕发胖,尤其是柠檬所含的物质和维生素C,都能够有效的促进新陈代谢,不但瘦脸瘦身还能美白。
番茄
番茄本身热量就不是很高,可以降低身体对热量的摄取,促进肠胃蠕动,番茄除了有瘦身的功效之外,还有瘦脸的功效。
木瓜
木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的,让你在瘦身的同时还能丰胸哦。
苹果
苹果瘦身除了因为它的热量低,每100克才有50卡路里。苹果可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素。对肥胖的女生来说,还可以降低热量吸收,防止腿部水肿。
香蕉
香蕉可以有效地整理肠胃,帮助排便。同时香蕉也有排除水分的效果,不过香蕉的热量较高,每100克香蕉有125卡路里。单纯从减肥的角度来看还是不宜多吃的。
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